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第218章（第3页）

陆清焱也不想回屋睡觉，陆清宋见状，突然灵光一闪。

「既然不累，那就跟着哥哥一起做早餐怎么样？」

「正所谓自己动手，丰衣足食，要不要自己试试？」

要知道他可是从零到整，厨艺天赋点的满满的，两个小家伙说不定也有这方面的天赋呢！

「好呀！」

黎黎眼前一亮，欢呼一声，「黎黎要做饭，黎黎超厉害的！」

不就是做饭嘛，她肯定可以的！

「小焱呢？」

「可以！」

「那就这么说定了，今天早饭我们一起做！」

陆清宋大手一挥，带着两个小家伙进厨房，因为要带着两个小家伙，他也不准备弄什么复杂的，就来最简单的好了。

「你们是想喝粥，还是想喝豆浆？」

前天跟白山村的村民换了一些黄豆，厨房里有豆浆机，倒是可以用来榨豆浆，想要喝什么全部取决于两个小家伙！

「黎黎要喝甜甜的豆浆！」

「要喝豆浆啊，这可以有！」陆清宋轻笑一声，「先准备这么多豆子，然后将豆子清洗干净……」

他教的很认真，黎黎听得也很认真，都不用他帮忙，小家伙就顺利的榨好了人生中，不，是龙生中的第一杯豆浆！

因为要喝甜甜的豆浆，所以还要加糖。

自己榨出来的豆浆，怎么喝怎么美味。

小家伙喝一口，粉嘟嘟的小脸立即露出一个心满意足的表情，小嘴最外面还带着一拳白色的豆浆沫，对着陆清宋软软一笑。

陆清宋整个人都要化了，不搞事情的小家伙，真的是太可爱了！

「小焱要试一下吗？」

「要！」

陆清焱上手很是熟悉，不过一会就榨出一杯新鲜的豆浆，看的陆清宋颇有一种吾家有儿初成长的感觉。

早餐当然不可能只是单纯的豆浆，接下来就是煮鸡蛋，毕竟鸡蛋可是很有营养的，小孩子早起一个鸡蛋是必要的！

早餐是一天中比较重要的一餐，需要有比较全面的营养成分，包括碳水化合物丶蛋白质，碳水化合物常见的食物有馒头丶面包丶饼丶馄饨丶面条等。

碳水化合物能够保证一上午的能量供给，部分人如果早餐只吃蛋白质，如牛奶和鸡蛋，但是缺少碳水化合物容易出现能量供给不足，所以晨起还是要吃碳水化合物。

尤其是娱乐圈需要保持身材的男女明星，为了保持身材，他们会减少碳水化合物的摄入，熟不知碳水化合物注入过少，也会造成很多健康疾病。

当偶像那一年，陆清宋也是需要注重能量摄入的，尤其是碳水化合物，摄入量很低，很低，那个时候为了团队，陆清宋也是没有办法，只能跟着团队一起吃营养餐。

后期团队解散之后，陆清宋总算是不需要营养餐，而是进行了合理的膳食，再辅以锻炼，将体重维持在一个稳定的范围，这才摆脱了以前那种只能看不能吃的日子！

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